၁ တောင့်တွင် ပါဝင်မှု
လက်တိုဘေ့စ်စီလပ် ရမ်နိုးဆပ် ………………………. ၁ ဘီလီယမ်
ဘိုင်ဖီဒိုဘက်တီးရီးယမ် ဘိုင်ဖီဒမ် …………………… ၁ ဘီလီယမ်
စထရက်တိုကော့ကပ်စ် သာမိုဖီးလပ်စ် …………… ၁ ဘီလီယမ်

အကျိုးအာနိသင်များ
◆ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
◆ အရေပြားနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း
◆ အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
◆ အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း

အသုံးပြုပုံ
တစ်နေ့လျှင် တစ်တောင့်မှ နှစ်တောင့် သောက်ပါ။ လိုအပ်ပါက တိုး၍ သောက်နိုင်ပါသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
အချို့သောသူများတွင် ဝမ်းပျော့ပျော့သွားခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သတိပြုရန်
ပူသောအစားအသောက်နှင့် တွဲ၍သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အရက်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်အာနိသင်ကို ပျက်စီးစေသည်။

ထားသိုရန်
စိုထိုင်းဆများသောနေရာနှင့် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက် ကျရောက်သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အပူချိန် ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်တွင် ထားသိုပါ။
ဘူးဖွင့်ပြီးလျှင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားသိုသင့်သည်။

ထုပ်ပိုးပုံ
တစ်ဘူးလျှင် အတောင့် (၆၀) ပါဝင်ပါသည်။